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        大雪節氣如何進補更科學正捷鏈板為您支幾招

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        大雪節氣如何進補更科學正捷鏈板為您支幾招

        作者:寧津正捷網鏈輸送設備有限公司  點擊:686次  發布時間:2019/12/7 9:38:24

        今天是24節氣里的大雪節氣,冬日如何進補更科學,正捷鏈板為您支幾招。

        近日我國多地已降大雪,如此“美麗凍人”的天,有效補充蛋白質、脂肪尤為重要。一般以雞、豬、牛、羊等牲畜肉類來攝取,但是要留意,同步會有膽固醇攝;而從魚類中攝取,尤其是深海魚類,將更事半功倍。多吃一些深海魚、蝦蟹等可有效地補充蛋白質,為您的身體增加抵抗力和免疫力。

        如果您是素食者,可以從豆、奶、蛋類中獲得蛋白質,像是黃豆、黑豆等;另外像是牛奶、羊奶甚至馬奶,不僅可以補充蛋白質,還可以同時補鈣。

        另外水分的攝取也是冬季保養一大關鍵,由于室內暖氣充裕,一般水分的攝取量,一天是體重乘以30毫升(例:體重60公斤,建議每天水分要攝取大約1800毫升)。如不愛喝水,就可以帶個350毫升的杯子,以早中晚睡前(2211)的分配法,來達到沒有負擔的喝水。

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